jest na noc

Moim zdaniem ogólne makro jest całkiem dobre, tylko te 3 posiłki nie-cateringowe byłoby dobrze pozmieniać, żeby miały bardziej wyrównane makro. Przed treningiem dałabym nieco mniej jedzenia, niż po - to po treningu jest się głodnym i organizm "chłonie" składniki potrzebne do budowy mięśni , również na noc, tzn. posiłek po treningu i następny [...]

jak mówie, nie będę katował suchy ryż, sucha kura + białka jaj i owsiane na noc twaróg wszystko dobite orzechami i oliwą, bo tu idzie ochyjec. A to jest masa nie ma co trzymać się schematów, bo monotonia to najwiekszy wróg

[...] dodac cos roslinnego, dobrze ze chociaz soja a nie jak w innych pszenica) jednak nie znamy % rozkladu bialek w 100g produktu, i nie mozesz byc do konca pewny czy np. tego izolatu sojowego nie ma z 80% a tylko troche wpc i wpi ;) wiec z tych 2 wybralbym prolo, chociaz w praktyce roznica zadna ,ja znam osoby co na noc izolaty pija i tez jest ok

Rekreacyjnie ok, czasami na noc do filmu, z ziomkami, na chillout, co jakiś czas. Ale codziennie... Na prawdę też wychwalałem to nade wszystko, broniłem jak mamy, ale prawda jest inna niż nie jedni by chcieli. Codzienne palenie zamula, otępia, obniża poziom teścia, masz przykład Magik'a gdzie jarając dzień w dzień (baa kilka, kilka-naście razy w [...]

[...] jeśli miałbyś jakiś uraz dotyczący kości (pęknięcie, złamanie), bolało by cały czas, więc to można wykluczyć. być może masz aktualnie solidnie stłuczony mięsień łydki i to jest najbardziej prawdopodobne. Jeśli, mimo stłuczenia, dalej ćwiczysz i obciążasz ten obszar, może to powodować zły ruch w stawie kolanowym, niepoprawne jego działanie, [...]

Lodzianin a mozesz mi powiedziec jak to jest z dawkowaniem na noc? Czy jest sens walic tabsa do kolacji czy lepiej bedzie pare godzin wczesniej? I jak to jest panowie z tym stezeniem podczas treningu? Gdybym wybral dawkowanie np 9:30 - 15:00 - 18.00, zakladajac ze trening mam od 12:30 do 14:00, wstaje o 9.00,klade sie o 24.00 to czy do tej [...]

[...] bialek na jakies 4-5 godzin , a o kazeinie to kaze male dziecko wie ze na dluzej Serwatka zwieksza synteze w ciagu ok. 3 godzin. Tak btw. nic nie stwierdzilem ze cos jest lepsze lub gorsze na noc, wiec z laski swojej nie wmawiaj mi nic takiego. Przedstawialem niedawno badania na forum odnosnie tego tematu, gdzie bylo porownanie serwatki i [...]

no_maciej, twaróg raczej nie - nadaje się na noc. Może jajka? Przy okazji źródło zdrowych tłuszczy Poza tym, wcale nie masz dużego brzucha, wyolbrzymiasz problem. Lekkie wystawanie może spowodowane jest słabymi mięśniami brzucha? Nie wiem, taka tylko sugestia. Albo za dużo piwka Pzdr

Witam mam kolejne 2 pytanka. pierwsze pytanko tyczy sie tego jak dziala samoopalacz czy to jest tlyko warstwowe i pod wplywem np peelingu zejdzie mi od razu czy jakos to mzoe sie wchlania w skore tworzac jakis tam pigment hmm nie znam sie. A druga sprawa to taka ze gdy sie smaruje na noc samoopalaczem to rano widze ze nos mam jakby bardziej [...]

[...] włoskich/oleju lnianego. 4. Posiłek potreninogowy - 100g kasza jęczmienna (wyższy indeks ma)/100g białego ryżu - 150g kurczaka Ok. 5. ewentualna kolacja (czasem jest tak, że poprzednie posiłki przesuną mi się w czasie i kolacji nie mam kiedy już zjesc - ryba wędzona/twaróg - 2 kromki razowego chleba/ kasza lub ryż, które mi zostały [...]

1) na ile to jest możliwe na tyle próbuje jesc zgodnie z dietką co 3h, ale niestety. GRUNT ŻEBYŚ MIAŁ W CIĄGU DNIA PORZĄDNE ŚNIADANIE, OBIAD, PRZEDTRENINGOWY, POTRENINGOWY I NA NOC. 2) No i nie jem ściśle z dietą tzn idealnie tego co mam tam ułożone, ale w miare możliwosci zastępuje to czym innym. ROZUMIEM, ŻE TO COŚ INNEGO WPISUJESZ DO DZIENNIKA [...]

no to jedzcie w sosie pomdowrowym albo w oleju TYLKO pamiewtajcie ze zamist duzejh ilosci bialka sostarczacie tez tłuszcz/ weglowodany, wiec NA NOC odpada (a w sosie własnym jest idealny na noc ) _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

[...] rowerze (25-30 minut pedałowania) do roboty zjem jedna kanapke JAK PISALEM, STOPNIOWO PRZYZWYCZAJAJ ORGANIZM 2. Tak wlasnie robie 3. Posiłek po powrocie do domu jeszcze jestem spragniony to zjadam sporo zupy ZUPY OK ALE PAMIETAJ ABY BYLY BEZ ZASMAZEK I ZAMIAST SMIETANY MOZESZ DODAC JOGURT NATURALNY NP., najczesciej jest to pomidorowa z ryzem [...]

[...] bialko ostrowia 30 24 2 3 0 ŁĄCZNIE: 815 46 8 159 777 to rozumiem posiłek po treningowy? Ryż ok. Sok niepotrzebny. Jogurt wyrzuć z po treningowego. Białko niby ok ale proch jest gorszy jak żarcie więc od razu po treningu możesz dać owoc(lub nawet ten sok) z białkiem a po 45min posiłek - ryż + chude mięso/ryba Mleko 0,5 % tłuszczu 250 9 1 13 98 [...]

No to mam nowe pytanko(a). Co to jest bulk?? Jaka odzywke bialkowa kupic i brac po treningu, a jaka na noc? Nazwy co proponujecie. Czemu niektorzy napisali z Was zebym lepiej kupic gainera niz bialko? Ja sie nadal obawiam ze utyje. Co powinienem brac odrazu po treningu na silowni? Moge zjesc banana czy mam kupowac carbo? Czy po treningu mam [...]

LIPA TO JEST tylko HD wymiata a jak jest kasa to na noc LD pomocniczo

Dzięki za pomoc, mięcho bardzo lubię, dieta mi smakuje, lubię też serki wiejskie i zjeść nawet 500 g na raz to żaden problem dla mnie, odżywka białkowa też jest spoko, tyle że ostatnio muszę na noc walić po 100 g prochu, sęk bardziej w tym, że w ogóle wieczorem nie mam apetytu ostatnio, do posiłków dorzucam mało węgli, unikam też ciężko strawnych [...]

[...] tu nie było... no to pomęczyłem się tymi sztangielkami (kupione po 10 kg nakład) i tak sobie machałem przez miesiąc, dwa... aż tu nagle siłka się znalazła u znajomego... jest sztanga, jest ławeczka i atlas takie co w sklepach stoją. Teraz to proszę o sprawdzenie programu: Poniedziałek Klatka: wyciskanie sztangi na skośnej 4*12-10-8-8 [...]

[...] do przed ostatniego posilku. Ale skoro tak piszesz to widocznie to bedzie najlepsze rozwiazanie wiec bede tak robil. Jesli chodzi zas o bialko to wcale go za malo nie jest. Z wyzej napisanej diety dostarczam go 188g, a zapotrzebowanie to 192g (waga mi sie waha jak kazdemu zreszta, przed chwila sie wazylem i wyszlo 96 kg). Tak wiec jeszcze [...]

[...] co tam zjeść...a co do banana przed treningiem to chyba ten Pan sie z Tobą nie zgadza...http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html , a moim zdaniem jest on bardziej wiarygodny... Nie widzisz białka na noc? jest 30 g...mam 148g białka na dobę czyli ile wychodzi na jeden posiłek jeśli jest ich 5? hmmmm...30? [...]